Астенопия(зрительное утомление)-функциональное нарушение, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, чувство "песка", покраснение глазных яблок, затуманивание зрения и др.). возникающие после напряженной длительной работы. Основными факторами риска астенопии являются: 1)Работа на компьютере; 2)Чтение книг на мобильных компьютерах; 3)длительное вождение автомобиля, особенно в сумерках и в ночное время; 4)работа,требующая постоянного зрительного внимания; 5)длительное чтение; 6)ежедневный просмотр телепередач; 7)неправильно подобранные очки; 8)неправильно организованное освещение в помещении; Большинство пользователей компьютеров жалуются на здоровье через 3 часа и все-через 5 часов работы за ПК. Компьютерному синдрому наиболее подвержены люди в возрасте от 12 до 40 лет. Что делать, если...? Исследование зрительных функций у людей, в течение нескольких лет работавших за экранами компьютеров, выявило снижение функций зрения по сравнению с возрастной нормой и большую частоту близорукости по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Но как из "неизбежного зла" превратить его в действительно полезного помощника? 1)Не пренебрегайте посещением офтальмолога, и не занимайтесь самолечением; 2)Используйте для работы специальные "компьютерные" очки; 3)Уменьшите время работы за компьютером не более 4 часов в день; 4)Делайте нужные перерывы во время работы за компьютером через каждые 20-30 минут. Через каждый час напряженной работы давайте глазам 10-15 минут отдыха. Самое эффективное-взглянуть за окно:полюбоваться красотой пейзажа, переводя взгляд с ближайших предметов на удаленные, или просто в небо; 5)Большое значение имеет правильная организация рабочего места и рациональный режим работы. Отрегулируйте положение и освещение монитора, а так-же освещенность рабочего места и помещения. Избегайте резких перепадов света-например, работы в темной комнате за ярко освещенным монитором; 6)Особенно важно соблюдение пунктов для маленьких детей и юниоров. Подросткам советую работать время у персонального компьютера с познавательной целью. 7)Работайте в удобной позе. При соблюдении перечисленных рекомендаций уменьшается раздражительность и головные боли, улучшается эмоциональное состояние и работоспособность.